Contact Us

Como prepararse para el trekking a Machu Picchu.

Written by Sam Corporations febrero 23, 2023

training for machu picchu trek - Sam Corporations

Niveles generales de condición física para el Camino Inca a Machu Picchu.

General Levels of Fitness for the Inca Trail

El tradicional Camino Inca es la caminata más famosa de América, debido a su importancia histórica e indescriptible belleza paisajística a lo largo del recorrido, pasando por los numerosos complejos arqueológicos construidos por manos indígenas de la civilización Inca. El Camino Inca forma parte de la red de antiguos caminos que tienen como destino la maravilla de Machu Picchu. Para disfrutarlo al máximo, es muy recomendable aclimatarse y prepararse antes. Aqui tenemos los tip para Como prepararse para el trekking a Machu Picchu

Las personas que tengan una buena condición física y practiquen algún deporte, realizar esta ruta no les resultará complicado, aunque implique caminar muchas horas y en rutas accidentadas de relieves accidentados y llanos.

Pero para aquellas personas que no están acostumbradas al esfuerzo físico extremo, pueden presentar complicaciones de fatiga y cansancio en el camino que son completamente normales pero un poco molestos si son en exceso por lo que mejor que empezar esta impactante aventura preparados en todos los aspectos posibles. Lo primordial antes de emprender esta increíble ruta es prepararse físicamente para acostumbrar el cuerpo a las actividades de esfuerzo físico.

Aquí te detallamos lo que debes hacer para una excelente preparación.

Para aquellos que tienen planes de dar un paseo por esta impresionante ruta, a continuación les presentamos un programa de entrenamiento para recorrer el Camino Inca y algunos consejos antes de emprender esta impresionante aventura.

Entrenamiento para el Camino Inca a Machu Picchu

El entrenamiento para la caminata Camino Inca a Machu Picchu comienza tomando en consideración la condición física, en la que se encuentra actualmente. Es necesario organizarse, los especialistas recomiendan comenzar a prepararse, 6 meses antes de su caminata.

Los músculos se vuelven más fuertes, si se entrenan con regularidad y sobre todo adecuadamente, empieza con caminatas y carreras diarias, de manera que tus músculos generarán resistencia, aumentando poco a poco el grado de dificultad; lo cual irá fortaleciendo poco a poco tu estado físico y sobre todo entrenando el músculo cardíaco, haciendo que bombee la sangre de manera más eficiente y tenga más oxígeno.

Para poder realizar la caminata, tu corazón, músculos de la espalda, caderas y pies deben estar fuertes, para que puedas subir más fácilmente y usar menos oxígeno; en consecuencia, el mal de altura no tendrá ningún efecto en su cuerpo.

¿Dónde y cómo entrenar para hacer el Camino Inca?

Esto depende de tu estilo de vida y del lugar donde vivas, lo ideal es comenzar a realizar caminatas cortas, subir escaleras, todo ello acompañado de ejercicios de rotación de las articulaciones. Si caminas a paso ligero.

La respuesta depende de tus preferencias, tu estilo de vida y el lugar donde vives. Si vive cerca de un terreno agradable para caminar y/o correr, debe tener una autodisciplina considerable y el calzado adecuado puede ser todo lo que necesita. Considere adquirir un monitor de frecuencia cardíaca para que su entrenamiento sea más sistemático. Prueba a salir con un amigo que también quiera ponerse en forma: si tus necesidades de entrenamiento y ritmos son compatibles, se motivarán mutuamente.

Si caminar o correr a paso ligero no funciona, trate de encontrar una combinación de actividades que le gusten y que pueda hacer con frecuencia (tres veces por semana); por ejemplo: bailar, andar en bicicleta o nadar. Considere ir a un gimnasio, donde puede monitorear su progreso y estado físico. Es importante complementar tu entrenamiento con caminatas que contengan subidas y bajadas, en terrenos accidentados. Bebe mucha agua antes, durante y después de tus sesiones.

Inca Trail with SAM Corporations Peru
Wiñaywayna Inca ruins on the Inca Trail with SAM Corporatiosn Peru

¿Cuándo y qué ejercicios hacer a menudo?

No tienes que volverte un adicto al ejercicio, para hacer estas caminatas, pero si estás en forma, disfrutarás más de esta experiencia. Comience a entrenar para la caminata de Machu Picchu mucho antes de su partida: si no está muy en forma, es mejor comenzar con 3 a 6 meses de anticipación. Si fuma, déjelo al menos hasta después de su viaje.

La mejor frecuencia para realizar el entrenamiento es cada dos días: el cuerpo necesita un día de descanso para extraer el máximo beneficio de la sesión de entrenamiento. Tres veces por semana es el objetivo de un período de entrenamiento. Antes de salir, haz sesiones más largas y deja de entrenar uno o dos días antes de irte.

Acostumbrarse a la altura es importante

Muchas personas que vienen a Cusco viven en ciudades de baja altura y pueden llegar a sentir mal de altura durante el viaje. Por eso te recomendamos quedarte en una ciudad más alta, como Cusco, por lo menos dos días o más antes de la caminata para que tu cuerpo se acostumbre a la altura, el clima y los niveles de oxígeno.

Recomendaciones de entrenamiento para el Camino Inca y disfrute de su caminata.

  • Use las mismas botas de montaña que usará para la caminata a Machu Picchu. Esto hará que sea más fácil caminar, y muchas veces los zapatos o botas nuevos pueden ser incómodos cuando comienzas a usarlos.
  • Si es posible, practique caminatas que tengan la misma dificultad que el Camino Inca. La práctica y el ejercicio físico son importantes.
  • Los músculos más importantes que usarás en el camino son los de las piernas, por lo que sería bueno caminar, correr y entre otros ejercicios de piernas.
  • Intente caminar cuesta arriba o subir escaleras, porque el Camino Inca es empinado y tiene muchos escalones. Además, camine por largos períodos de tiempo sin tener que detenerse, ya que el Camino Inca dura 6 o 7 horas diarias un día. Otros ejercicios también ayudan, pero insistimos en que las piernas son la clave para recorrer el Camino Inca.
  • El agua durante el entrenamiento previo a Machu Picchu trek es fundamental. Durante tu entrenamiento, hidrátate antes, durante y después del ejercicio. Procura tomar bebidas que te ayuden a recuperar tanto el agua como los minerales que tu cuerpo pierde con el sudor.
  • Además, evite los alimentos poco saludables y fumar antes de hacer el Camino Inca. Esto hará que sea más fácil no solo caminar, sino también adaptarse a la altitud.
  • Para el camino inca evite llevar demasiadas cosas en su mochila de viaje. La caminata dura cuatro días y tu espalda tiene que aguantar todo el día. SAM Corporations incluye un porteador adicional que será de gran ayuda.
  • Por último, pero no menos importante, descanse un tiempo para acostumbrarse a la altitud cuando llegue a Cusco Perú.

Excursiones de senderismo a Machu Picchu

Muchas son las rutas que te llevan a Machu Picchu, pero ninguna como Inca Trail Tours, el camino peatonal más famoso de América. Después de volar desde la capital de Perú, Lima, llegarás a Cusco para caminar durante cuatro días por un sendero a través de bosques y niebla espesa, escalones de piedra milenarios y descubriendo las ruinas de antiguas fortificaciones y ciudades incas, y todo el tiempo disfrutando de vistas majestuosas. .

Si desea visitar Machu Picchu, le recomendamos reservar su Boleto Machu Picchu con anticipación, así disfrutará de sus Vacaciones en Machu Picchu sin ningún problema.

¿Cuándo es el mejor momento para caminar a Machu Picchu?

La mejor temporada es durante la estación seca, que abarca los meses de abril a finales de septiembre. En octubre comienzan las lluvias y puedes encontrar Machu Picchu cubierto por nubes. Si viajas en junio, te recomendamos reservar el Tour Inti Raymi que se realiza el 24 de junio, y también hacer el Tour Montaña Palcoyo, que es una increíble Montaña Arco Iris ubicada en los Andes.

Machu Picchu Inca city with SAM Corporations
Machu Picchu Inca city with SAM Corporations Peru
All you need to KNOW about Ollantaytambo Town - Sam Corporations
Hiking

Todo lo que necesitas SABER sobre Ollantaytambo

LA CIUDAD DE LA ARQUEOLOGÍA INCA Ollantaytambo, ubicada en el distrito del mismo nombre, en la provincia de Urubamba, es una ciudad que cuenta con uno de los atractivos turísticos del Cusco: El Complejo Arqueológico de Ollantaytambo, muy concurrido por miles de visitantes al año. Podrías pensar que es porque es un paso obligatorio para […]

The guardian’s house or Guard House at Machu Picchu
Hiking

La casa de Guardián en Machu Picchu (Mirador)

La casa de Guardian en Machu Picchu es uno de los puntos más visitados de Machu Picchu porque desde allí se obtiene la clásica foto de postal con la ciudad Inca de fondo. Se encuentra en la parte alta del sector agrícola desde donde se puede monitorear todo el sitio arqueológico. Precisamente se cree que […]

Inca Trail Trek Availability - Sam Corporations
Hiking

Disponibilidad del Camino Inca a Machu Picchu 2023 – 2024

Disponibilidad del Camino Inca; El Camino Inca a Machu Picchu es una de las caminatas más populares del mundo y, como tal, la disponibilidad es limitada. Si planea hacer el Camino Inca a Machu Picchu, es importante reservar su viaje con mucha anticipación. La disponibilidad del Camino Inca se ve afectada por una serie de […]

Sam Corporations

Por qué elegir SAM CORPORATIONs

Empresa local peruana

Nuestra empresa es 100% de propiedad local. Contribuimos directamente al desarrollo económico y la sostenibilidad ambiental del Perú.

Calidad de servicio

La calidad de nuestro servicio es uno de nuestros valores más importantes y exige todo nuestro esfuerzo, determinación y valentía para tener éxito en lo que hacemos y en los servicios que brindamos.

Viajes responsables

Nuestro objetivo es tener un impacto positivo en todas las áreas que visitamos. A través de nuestras capacitaciones y proyectos sociales, empoderamos a mujeres, comunidades indígenas y niños

Pequeños Grupos Personalizados

Nuestros grupos nunca superan las 10 personas, brindándole un recorrido personalizado en nuestras pequeñas y cómodas camionetas.

Itinerario 100% personalizado

¿Interesado en visitar solo destinos específicos? No hay problema, todos nuestros paquetes pueden ser completamente personalizado para adaptarse a su presupuesto y horario. Contacta con nuestros asesores de viajes para planificar al máximo viaje integral de su vida.

Comunidad y Medio Ambiente

Nos comprometemos social y culturalmente con la comunidad y adaptamos nuestras estrategias empresariales a la preservación del medio ambiente

  • 100% Locally owned and operated.
  • Best Tour guides & trip leaders.
  • Quality-Touch & Personalized service
  • Highest quality, name brand equipment.
  • All Inclusive Tours with no hidden fees.
  • Sustainable Prctice and responsible travel.
  • Safety conscious with first aid training annually.
  • Unique Tours & Trekking routes
  • Customized Tours & Packages forFair and kind travel.
  • Personalized Attention with the Most Dedicated Team
  • Giving back to our local communities
Why Choose SAM CORPORATION

Calidad

Por qué elegir SAM CORPORACION

100% Customised itinerary

Contact our travel advisors to plan the most complete trip of your life.

Easy communication

Simplified ease of communication, text us on WhatsApp, email or call us.

Professional and experienced

Our guides are local and have vast knowledge in Peruvian culture and history.

Local peruvian company

100% local company. Development and environmental sustainability

Small personalized groups

Our groups never exceed 10 people, giving you an unforgettable experience

Memorable trips

Discover an exceptional journey where perfection meets adventure.